Efter en hårtransplantation dyker samma tre frågor alltid upp. Hur ska jag sova? När kan jag träna? Och vad gäller i vardagen med keps, sol och bastu? Här går vi igenom svaren, ett i taget. En sak först: klinikens egna instruktioner gäller alltid. Tiderna nedan är generella riktlinjer, inte medicinska råd.
Sömn: upphöjt de första nätterna
De första två till tre nätterna sover du bäst på rygg med huvudet lätt upphöjt. Det skyddar det transplanterade området och är skonsamt mot svullnaden. En nackkudde hjälper dig att hålla huvudet stilla, och kuddar runt kroppen minskar risken att du rör dig i sömnen. Många kliniker råder dig att sova på rygg upp till en vecka.
Undvik att sova direkt på det transplanterade området. Att vila på donationsområdet går däremot bra. Rena sängkläder är ett enkelt sätt att hålla hårbotten i fred. Efter den första veckan kan de flesta sova som vanligt igen, men lyssna på vad kliniken säger om just ditt ingrepp.
Träning: lugnt i början
En lätt promenad tidigt efter ingreppet brukar vara helt okej, och lätt rörelse hjälper cirkulationen. Det som bör vänta är allt som höjer pulsen ordentligt: räkna med cirka 14 dagar utan pulshöjande aktivitet, enligt de flesta klinikers råd.
Efter den perioden kan du gradvis börja igen. Fråga kliniken innan du går tillbaka till gymmet. Det är den kortaste vägen till ett säkert svar.
Vardag: keps, sol och bastu
En löst sittande, ren keps går oftast bra efter cirka fem dagar, om kliniken godkänt det. Mössa väntar tills skorporna har lossnat. Under den första månaden ska du undvika stark sol helt, och därefter är solskydd med SPF 50 en bra vana ett bra tag framåt.
Bastu och bad, både hav och pool, får vänta till efter cirka fyra veckor. Samma tidsram brukar gälla för stylingprodukter. Värme, ånga och starka formuleringar hör inte hemma i en känslig hårbotten. Även här gäller klinikens tidplan framför vår.
När den dagliga rutinen tar vid
När tvätten är igång, vilket du kan läsa mer om i vår genomgång av de första sju dagarna, blir eftervården enkel. Rengör skonsamt med Lather Me Up, följ upp med Mist Me Crazy och avsluta med Whip Me Good för fukt utan tyngd.
Vill du se hela perioden steg för steg? Läs eftervården vecka för vecka. Där får sömn, träning och vardag sin plats i den större bilden.